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DÍA 5: Espalda Dominadas: 4 series x 8/10 reps. Remo sentado: 4 series x 8/10 reps. Jalón al pecho polea alta: 4 series x 8/10 reps. Peso muerto rumano: 4 series x 8/10 reps. Remo horizontal con barra: 4 series x 8/10 reps. HIIT de 5 o 10 minutos: 20 burpees + 30 jumping jacks + 20 abdominales(Varíalos) + 40 saltos a los lados (repetir proceso durante 5 o 10
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Aquí encontrarás las plantillas en Excel de Rutina de Gimnasio más completas. De 3, 4 o 5 días, estas plantillas de rutina de gimnasio en Excel te permiten definir el entrenamiento de sala en función de la disponibilidad semanal que tengas. Rutina 3 días Rutina 4 días Rutina 5 días
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En resumen, utilizar una plantilla de rutina de gimnasio en PDF es una forma práctica de mantenerse organizado y optimizar tus entrenamientos. Te permitirá tener una visión clara y ordenada de tus ejercicios, llevar un registro de tus progresos y adaptar el plan de entrenamiento a tus necesidades específicas.
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